پنج شنبه 24 خرداد 1397
خانه » تناسب اندام » آشنایی با رژیم گیاهخواری و تاثیرات آن بر لاغری

آشنایی با رژیم گیاهخواری و تاثیرات آن بر لاغری

با رایج شدن چاقی و اضافه وزن در جامعه امروزی ، رژیم های زیادی بوجود آمده اند که هر یک به نوعی به کم کردن وزن کمک می کنند و باعث می شوند که شما وزنتان را کم کنید . یکی از این رژیم ها ، رژیم گیاهخواری است . افراد به دلایل زیادی این رژیم را انتخاب می کنند . رعایت حقوق حیوانات ، سلامتی و حفظ محیط زیست از جمله این دلایل هستند . البته این رژیم کاربردی لاغری نیز دارد و شما می توانید با اتخاذ کردنش وزن خود را کم کنید و از شر چربی های اضافی خلاص شوید . خبر خوب این است که رژیم ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند بلکه باعث کاهش قند خون و کلسترول نیز می شوند . همچنین میزان آنتی اکسیدانی که این رژیم در بر دارد بسیار زیاد است . در این قسمت از مجله رایان درمان به بررسی این رژیم می پردازیم .

رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری و لاغری

مطالاعات زیادی در مورد این رژیم صورت گرفته است که همگی نظر بر این دارند که این رژیم ، موثر ترین راه برای لاغری است و بهترین و کارامدترین رژیم بین تمام رژیم ها می باشد . در یک آزمایش شرکت کنندگان مختلفی با انواع رژیم های لاغری برای کاهش وزن شرکت کردند . کسانی که ار رژیم پاک گیاهخواری ( در این رژیم علاوه بر گوشت حیوانات از محصولات آنها نیز استفاده نمی شود ) استفاده کرده بودند ، توانستند در طول یک ماه 4.2 کیلوگرم وزن کم کنند . بعد از آنها به ترتیب رژیم پسکیترینیسم ( از صدف ها و ماهی هم استفاده می کنند ) ، نیمه گیاه خواری ( گوشت قرمز مصرف نمی کنند ولی از گوشت مرغ بهره می برند ) و در آخر رژیم های همه چیز خواری قرار گرفتند . این آزمایش به خوبی بیان می کند که بهترین رژیم برای لاغری رژیم گیاه خواری می باشد .

رژیم گیاهخواری

مزایای رژیم گیاهخواری

برای این که وزن خود را کم کنید ، یک قانون اساسی وجود دارد و آن این است که کالری کمی مصرف کنید . در این رژیم به علت استفاده از سبزیجات و میوه ها شما با دریافت همان میزان غذایی که در دیگر رژیم ها می خورد ، کالری بسیار کمتری مصرف می کنید و این مهم ترین عامل در لاغری می باشد . یکی دیگر از مزیای این رژیم ، فیبر بسیار بالا می باشد . فیبر نیز به لاغری بسیار کمک می کند . فیبر باعث می شود که غذا دیرتر هضم شود و شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و از این رو کمتر غذا بخورید . و اما به خاطر نوع خاص این رژیم شما از خوردن بسیاری از غذا ها که شدیدا با افزایش وزن کمک می کنند ، منع می شوید . به عنوان مثال کیک ها و کلوچه ها به علت اینکه تخم مرغ دارند ، از این رژیم حذف شده اند و شما نمی توانید از این غذاها استفاده کنید .

رژیم گیاهخواری

معایب رژیم گیاهخواری

درست است که این رژیم بیشترین تاثیر را در لاغری دارد ولی اگر به درستی تنظیم نشده باشد ، می تواند به بدن شما و سلامتی صدمه بزند . این رژیم حتما باید توسط یک پزشک تغذیه تنظیم بشود . از آنجایی که در محصولات گیاهی کلسیوم ، اسید های آمینه ضروری ، اهن ، ید و زینک  به ندرت یافت می شود ، پیروی کردن از یک رژیم ضعیف باعث می شود که شما به کم کاری تیروئید ، نرمی استخوان ، افسردگی و اختلال در دستگاه عصبی دچار شوید . سعی کنید به هیچ وجه سرخود از این رژیم استفاده نکنید .

در نهایت می توان گفت که این رژیم مانند شمشیر داموکلس می ماند . همان قدر که مفید است در صورت بی احتیاطی می تواند خطرناک باشد .

منبع : rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

معرفی چند روش صبحگاهی برای کاهش وزن

خیلی از مردم بعد از شندیدن اسم واژه اضافه وزن به یاد رژیم های سخت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.