یکشنبه 8 مهر 1397
خانه » روانشناسی » هر آنچه که باید از افسردگی فصلی دانست

هر آنچه که باید از افسردگی فصلی دانست

خیلی از مردم فصل پاییز و زمستان را فصل غم و غصه می دانند . بعضی ها فکر می کنند که این فقط کلیشه است که شاعران و نویسندگان به ما القا کرده اند . ولی واقعا می توان گفت این که فصول ، فصل های غم و غصه هستند .  بر طبق تحقیقات ، تعداد کسانی که از افسردگی رنج می برند ، در این فصل سال دو برابر می شود . به این پدیده (Seasonal Affective Disorder) یا افسردگی فصلی می گویند . در واقع این اختلال به شدت به افسردگی  شباهت دارد با این تفاوت که تنها در فصول خاصی ایجاد می شود و بعد از مدتی از بین می رود . اکثرا ، مردم در پاییز و زمستان به این افسردگی دچار می شوند ولی مواردی نیز وجود دارد که در تابستان رخ بدهد که بسیار نادر است . در این قسمت از مجله روانشناسی رایان درمان به بررسی این اختلال می پردازیم .

افسردگی فصلی

افسردگی فصلی

 

نشانه های بیماری

این اختلال تقریبا نشانه هایی شبیه به افسردگی دارد . البته که خود فرد کمتر قادر به تشخیص نشانه های افسردگی در خود می باشد و برای این کار بهتر است به روانپزشک مراجعه کند یا از اعضای خانواده کمک بگیرید . معمول ترین نشانه های این افسردگی : بی حصولی و بی حالی ، عدم تمایل به فعالیت هایی که برایتان جذاب بوده است ، احساس ناامیدی و پوچی ، کاهش نیروی جسمانی و در موارد وخیم تر فکر کردن به مرگ و خودکشی .

افسردگی فصلی

علت افسردگی فصلی

در پشت این اختلال ، بیشتر عوامل فیزیکی نهفته شده اند . رایج ترین دلیلی که باعث می شود ما در پاییز و زمستان دچار افسردگی شویم ، کمبود نور خورشید است . هورمونی در بدن وجود دارد که باعث ایجاد احساس شادی ، خوشحالی و سرزندگی می شود . این هورمون که سروتونین نام دارد ، توسط نور تحریک می شود و ترشح می شود . هورمون دیگری نیز در بدن ما به اسم ملاتونین وجود دارد که باعث ناامیدی ، خستگی ، بی حوصلگی و سرشستگی می شود . این هورمون در صورتی که در تاریکی قرار بگیریم ترشح می شود . به همین علت است که همه مردم شب ها می توانند بخوابند و روز ها کار کنند . شب ها که نور کم است باعث می شود که ما بی حوصله و خسته شویم و به خواب فرو برویم . حال در پاییز و زمستان ، ما کمتر با نور خورشید مواجه می شویم و هرومون سروتونین که باعث ایجاد انرژی و سرخوشی می شود کمتر ترشح می شود و همین قضیه باعث می شود که ما در زمستان و پاییز دچار افسردگی شویم .

افسردگی فصلی

روش های درمان 

روش های درمانی مختلفی برای برطرف کردن این اختلال وجود دارد . از معروف ترین این روش ها می توان به نور درمانی اشاره کرد که باعث می شود که شما کمبود نور خورشید را جبران کنید و هورمون سروتونین در بدنتان بیشتر ترشح شود . یکی دیگر از روش های درمان این اختلال استفاده از دارو های SSRI است که باعث می شود هورمون سروتونین بیشتر در بدن شما ترشح شود . روش سومی که شما می توانید از آن استفاده کنید ، رفتار درمانی است . شما در این روش تفکرات منفی خود را شناسایی می کنید و به کمک یک روانشناس آنها را با تفکرات مثبت جایگزین می کنید .

منبع : http://rayandarman.com/

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

آشنایی با اصول زبان بدن در قرار های عاشقانه

اگر با اهمیت اصول زبان بدن در ارتباطات آشنا بودید ، دیگر اصلا از زبان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.