سه شنبه 8 آبان 1397
خانه » اخبار پزشکی » بررسی تاثیر خواب بر دیابت نوع 2

بررسی تاثیر خواب بر دیابت نوع 2

نکته ای که شاید کمتر کسی در مورد دیابت نوع 2 اطلاع داشته باشد , تاثیر مستقیم کیفیت و کمیت خواب بر آن می باشد . همه ما می دانیم که این بیماران چه چیزی را باید بخورند و چه چیزی را نباید بخورند . در واقع ما خیلی به مسائل کلان در این بیماری توجه می کنیم ولی از جزئیاتی که شاید تاثیر خیلی بیشتری بر روی این بیماری دارند ، چشم پوشی می کنیم . در این مقاله ما می خواهیم به مسئله بپردازیم که شاید حتی فکرش هم نمی کردید بر روی دیابت نوع دوم تاثیر داشته باشد . با ما همراه باشید تا به بررسی ارتباط کیفیت خواب با دیابت نوع دوم بپردازیم .

تاثیر

بررسی تاثیر خواب بر دیابت نوع 2

 

چگونه خوابیدن بر روی دیابت نوع دوم تاثیر می گذارد ؟

هم کیفیت و هم کمیت خواب بر روی دیابت تاثیر مستقیم دارند . بر طبق تحقیقاتی که در دو دهه گذشته انجام شده است ؛ اختلال در خواب منجر به مشکلات عدیده ای می شود که بعضی از آنها به دیابت مربوط هستند ، از جمله :

+ قند خون

+ فشار خون

+ سطح کلسترول

+ مقاومت انسولین

+ التهاب

+ سطح انرژی

اختلال در خواب باعث می شود که بدن در استفاده از گلوکوز دچار مشکل شود که همین امر باعث می شود خطر ابتلا به دیابت بیشتر شود . افرادی که در خوابیدن مشکل دارند یعنی کمتر 5 یا 6 یاعت می خوابند یا حتی افرادی که بیشتر از 9 ساعت می خوابند ، در خطر ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند .

علاوه بر این ، افزایش وزن ، کلسترول , مصرف انسولین و افزایش فشار خون از دیگر  عوارض مشکلات کم خوابی یا پر خوابی است .

بی خوابی

افرادی دیابتی چه مقدار خواب نیاز دارند ؟

بر طبق تحقیقاتی که در مارس 2015 ، توسط دکتر استیونز مارسا ، متخصص اختلالات خواب دانشگاه بوستون ، منتشر شد . هم بیش از اندازه خوابیدن و هم کم خوابیدن خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را افرایش می دهد . دکتر مارسا می گوید : خوابیدن از 6 تا 9 ساعت در شب ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد . بر طبق همین تحقیقات مشخص شد ، 7 تا 8 ساعت خوابیدن ، بهترین مقدار خواب برای بدن انسان است و با توجه به سیستم داخلی هر فردی متغیر است .

بی خوابی

راه حل هایی برای بهتر خوابیدن

خوب خوابیدن تنها برای جلوگیری از ابتلا به دیابت مفید نیست ، بلکه در بسیاری از موارد می تواند به ما کمک کند . فردی که به اندازه خوابیده است صبح ها با انرژی از خواب بیدار می شود و می تواند تمام طور روز را پر انرژی طی کند .

+ یک برنامه خواب داشته باشید :  اگر با توجه به برنامه خود به خواب بروید ، بعد از مدتی بدن شما به زود از خواب بیدار شدن و به موقع خوابیدن عادت می کند .

+ از تخت خواب مناسب استفاده کنید : نه تنها عدم داشتن تخت خواب مناسب سبب می شود تا شما در به خواب رفتن مشکل داشته باشید ، بلکه باعث می شود خواب شما نیز کیفیت لازم را نداشته باشد .

+ شب ها از کافئین ، الکل و نیکوتین استفاده نکنید : این مواد باعث می شوند برنامه خواب شما به هم برید و نتوانید به خواب بروید .

+ به اندازه کافی شام بخورید : هم بیش از اندازه شام خوردن و هم شام نخوردن در اختلال در خواب موثر هستند .

+ از دکتر تقاضا کنید به شما دارو بدهد : اگر دیگر هیچ راهی برای اینکه بتوانید خوب بخوابید باقی نمانده است باید با دکتر خود حرف بزنید وبا مشورت او یک دارو خواب آور برای خود تهیه کنید .

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

بررسی کامل بیماری پانکراتیت

بیماری پانکراتیت یک مسئله جدی بوده و زمانی ایجاد می‌شود که لوزالمعده دچار التهاب شده …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.