سه شنبه 15 خرداد 1397
خانه » پوست، مو و زیبایی » بهترین توصیه ها برای داشتن پوستی سالم و جوان

بهترین توصیه ها برای داشتن پوستی سالم و جوان

پوست یکی از مهم ترین اندام های بدن است چرا که هم اولین سد دفاعی برابر آلودگی ها می باشد و هم دارای بزرگترین سطح خارجی است. همین دو مورد به خوبی نشان می دهند که پوست چه تاثیر مهمی بر روی سلامتی شما می گذارد. در واقع اگر شما به سلامت پوست خود اهمیت ندهید، سلامت اندام داخلی خود را تهدید می کنید. امروزه به دلیل استفاده از مواد غذایی نه چندان سالم، آلودگی هوا، استرس و مواد آرایشی، پوست بیشتر نیاز به توجه دارد. به همین دلیل است که ما در این مقاله قصد داریم شما را با چند توصیه برای داشتن پوستی سالم و جوان آشنا کنیم.

پوستی سالم و جوان

نور خورشید را جدی بگیرید

جالب است بدانید که نور خورشید مهم ترین دلیل برای آسیب های پوستی مانند سرطان پوست می باشد. هیچکس منکر این است که نور خورشید برای بدن فواید زیادی مانند تامین ویتامین D دارد اما بیش از اندازه قرار گرفتن در مقابل نور خورشید می تواند مشکلات پوستی زیادی را برای شما ایجاد کند. بهترین روش برای مقابله با نور خورشید استفاده از کرم های ضد آفتاب است. اگر شما هم از جمله کسانی هستید که زیاد از منزل خارج می شوید و خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار می دهید، توصیه می کنیم که حتما از این کرم ها استفاده کنید.

در طول روز صورت خود را یکبار بشویید

بجز کسانی که شرایط خاصی پوستی مانند راش و آکنه را تجربه می کنند، محققان توصیه می کنند که شما یکبار در طول روز فقط صورت خود را با آب بشویید. بهترین زمان برای اینکار نیز شب ها قبل از خوابیدن می باشد. اگر دوست دارید صبح ها هم صورت خود را بشویید، حتما از آب ولرم استفاده کرده و و لوازم شوینده مانند صابون ها را از دستور کار خود خارج کنید. بیش از اندازه شستن پوست می تواند باعث خشکی و باز شدن حفره های پوستی شود.

3 دقیقه بعد از دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید

یکی دیگر از توصیه های مهم برای داشتن پوستی سالم و جوان استفاده از مرطوب کننده ها بعد از دوش گرفتن می باشد. دوش گرفتن منافذ پوست را باز می کند بنابراین اگر در این حالت از مرطوب کننده استفاده کنید، مواد مرطوب کننده به خوبی توسط پوست جذب شده و در آن نفوذ می کند. یکی دیگر از ویژگی های این امر، محبوس شدن آب در زیر پوست شما است که باعث می شود زود تبخیر نشود و خشکی به سراغ شنا نیاید.

مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات از جمله مهم ترین مواد برای داشتن پوستی سالم و جوان می باشند. این مواد دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین هستند که برای داشتن پوستی قوی و سالم بسیار حیاتی است. میوه ها قادر هستند به شما در لایه برداری پوست کمک کرده و از آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری کنند. همچنین سبزیجات و انواع میوه شامل ویتامین های مختلفی مثل ویتامین A بوده که علاوه بر تغذیه پوست قادرند آسیب های وارد شده به آن را ترمیم کنند.

داشتن خواب کافی

خواب کافی و با کیفیت را هیچ وقت دست کم نگیرید. اگر می خواهید به معنای واقعی تاثیر خواب را بر روی پوست درک کنید، کافی است تا پف زیر چشم را بخاطر بیاورید. این تنها یک مورد از تاثیر خواب کافی است. استراحت شبانه باعث می شود تا سلول های پوست که در اثر اشعه ماورابنفش، استرس و شرایط محیطی صدمه دیده اند فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا کنند. در ضمن شما باید به حالت خوابیدن خود نیز توجه کنید. اگر در تمام طول شب بر روی صورت و شکم خود بخوابید، فشار زیادی به پوست وارد شده و خون به اندازه کافی بدان نمی رسد.

منبع: http://rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

کوچک کردن سینه با ماساژ

کوچک کردن سینه با ماساژ و 3 روش حیرت‌انگیز

بسیاری از بانوان به دلیل داشتن سینه های بزرگ در رنج و عذاب هستند. کوچک کردن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.