شنبه 1 اردیبهشت 1397
خانه » روانشناسی » آشنایی با سریع ترین روش های درمان استرس

آشنایی با سریع ترین روش های درمان استرس

امروزه به دلیل پیشرفت تکنولوژی و تسریع ارتباطات، استرس و اضطراب در حال افزایش هستند. این اختلالات عصبی می تواند بر روی زندگی شما تاثیرات منفی بسیاری بگذارند که از مهم ترین آنها می توان به اختلال حواس اشاره کرد. علاوه بر آن، دانشمندان اعتقاد دارند که استرس می تواند عامل بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و چاقی نیز باشد. شاید بتوان طریقه زندگی خود را به گونه ای عوض کنید که استرس از شما کاسته شود، اما نمی توان آن را به صورت کلی از بین برد. به همین دلیل است که هر کسی باید با سریع ترین روش های درمان استرس آشنا باشد. ما در این مقاله شما را با این روش ها بیشتر آشنا می کنیم.

درمان استرس

یادداشت برداری ذهن

یکی از راحت ترین کارهایی که می تواند به شما در درمان استرس کمک کند یادداشت برداری است. این روش به صورت جالبی  به شما کمک می کند. وقتی شما افکار خود را بر روی کاغذ پیاده می کنید در واقع آنها را از ذهن خود بیرون می کنید و دیگر به آنها فکر kمی کند. بسیاری از روانشناسان بزرگ دنیا مانند جان دافی، معتقدند که تاثیر این کار از جلسات مشاوره نیز بیشتر است. پس همیشه همراه خود یک دفترچه مخصوص داشته باشید و هرگاه دچار استرس شدید هر آنچه در ذهنتان می گذرد را بنویسید.

سفت کردن ماهیچه ها

این روش نیز از جمله ترفند های کارساز در درمان استرس می باشد که هر کسی می تواند آن را به سادگی در هر موقعیتی و در هر جایی انجام دهد. در این روش، شما باید پس از یک تنش شدید، آرامش و سستی را امتحان کنید. یعنی همه ماهیچه‌های بدن خود را به مدت ۱۰ ثانیه سفت کنید و سپس روی آرامشِ پس از رها کردن آنها تمرکز کنید. این ترفند برای اولین بار در سال 1970 ابداع شده است و از آن موقع تا کنون از جمله روش های موثر و محبوب محسوب می شود.

یک ساعت تفریح کنید

هر چقدر هم که دچار استرس و اضطراب شده باشید کار هایی هستند که با انجام دادنشان لذت ببرید و همه جیز را از ذهن خود دور کنید. وقتی خیلی استرس دارید، هر آنچه موجب خوشحالی‌تان می‌شود را انجام دهید و نگران کار و وظایف خود نباشید. شاید عده ای نقاشی کنند و عده ای فیلم ببینند. دقت داشته باشید که در این روش نباید از کسی تقلید کرد و شما باید به دنبال سرگرمی منحصر به فرد خود بگردید.

درمان استرس

از دمنوش ها استفاده کنید

در ببسیاری از موارد روانشناسان برای درمان بیماران خود از روش های سنتی استفاده می کنند. دمنوش ها یکی از ترفند هایی هستند که می توانند بسیار مثمر ثمر باشند استفاده از گیاهان دارویی مانند چای سبز  و بابونه می تواند بهترین پیشنهاد باشد چرا که مصرف این دمنوش ها می تواند شما را آرام کند. بسیاری از اوقات استرس و اضطراب ممکن است باعث مشکلاتی مانند سردرد میگرنی شود. در چنین شرایطی نیز بهترین درمان استفاده از دمنوش ها می باشد. گیاهان همواره یکی از بهترین یاوران آدمی در طول زمان بودند.

خرید کنید

حتما این موضوع را شنیده اید که خانوم ها در حین ناراحتی باید خرید کنند چرا که باعث آرامش آنها می باشد. دانشمندان زیادی در این مورد تحقیقات و آزمایشاتی انجام داده اند. امروزه از خرید کردن به عنوان یکی از اصلی ترین روش های درمان استرس یاد می شود. اما جالب است بدانید که تاثیر خرید کردن بر روی آقایان بیشتر از خانوم ها می باشد. مقاله منتشر شده در مجله روانشناسی مدرنیسم و روحیات، ادعا می کند که آقایان بعد از خرید کردن دو برابر خانوم ها آرام می شوند.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد را بشناسید

بر طبق گفته ارسطو تمام لذت های دنیا دارای هزینه می باشند و کسی که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *