دوشنبه 7 آبان 1397
خانه » سلامت » آشنایی با بهترین راه های درمان زانو درد

آشنایی با بهترین راه های درمان زانو درد

بعضی از درد ها هستند که نمی توان انها را با خوردن قرص و کپسول درمان کرد، زانو درد یکی از همین مشکلات است که برای برطرف کردنش نیاز به امتحان راه های یپشرفته تر داریم. شاید مصرف بعضی از مسکن ها  بتوانند درد را برای مدتی از شما دور کنند ولی این کار نه تنها یک درمان دائمی محسوب نمی شود، بلکه می تواند عوارضی جانبی مانند ناراحتی دستگاه گوارش و بالا رفتن خطر حمله قلبی و سکته مغزی برای ما به ارمغان بیاورد. ما در این مقاله سعی داریم تا شما را با چند راه ساده برای درمان زانو درد آشنا کنیم.

درمان زانو درد

تغییر در رویه زندگی

مسلما وقتی شما به زانو درد مبتلا می شوید در انجام بعضی از روزمره های خود با مشکل روبه رو می شوید. اگر شما لجاجت به خرج دهید و استراحت نکنید، نه تنها زانو درد شما بهتر نمی شود، بلکه باعث تشدید آن خواهید شد. تغییر در روتین یکی از مهم ترین اصل های درمان زانو درد می باشد. برای مثال اگر پیاده روی می کردید یا می دویدید مدتی به جای آنها شنا کنید یا از دوچرخه ثابت استفاده کنید.  هنگام استفاده از دوچرخه ثابت نیز سعی کنید در وضعیتی عمودی و رو به بالا باشید تا با زانویتان فشار وارد نشود.

استفاده از نوار KT

شاید تا به حال اسم این نوار را نشنیده باشید ولی باید بدانید که استفاده از این روش یکی از بهترین راه های درمان زانو درد می باشد. شما می توانید این نوار ها را از داروخانه ها یا مغازه های لوازم ورشی تهیه کنید. این نوارها به کاهش فشار و التهاب کمک می کنند، جریان خون را تقویت کرده، و عضله ای که مفصل زانو را پوشانده حمایت می کند. از هر جایی که این نوار ها را تهیه می کنید، طرز استفاده صحیح آنها را نیز پرس و جو کنید تا با مشکل برنخورید.

استفاده از غلتک فومی

یکی دیگر از وسایل جانبی که می تواند به شما در برطرف کردن این مشکل کمک کند، غلتک فومی می باشد. این غلتک ها از جدیدترین راه های درمان بیماری های مفصلی و گرفتگی های عضلانی محسوب می شوند. غلت دادن بیرون ران ها روی غلتک فومی می تواند گرفتگی های دردناک این ناحیه را از بین ببرد، تمرین دادن منطقه چهار سر و همسترینگ نیز می تواند به از بین بردن گرفتگی ماهیچه های بزرگ کمک کند. این حرکت می تواند به بهبود عملکرد کاسه زانو منجر شود.

فشرده سازی

یکی از رایج ترین راه ها برای کم کردن درد زانو استفاده از بند کشی نئوپرنی یا زانو بند می باشد. اگر قصد دارید فعالیتی را انجام دهید که فکر می کنید ممکن است به زانو های شما فشار وارد کند، بهتر است این زانو بند ها را ببندید. فشار آوردن روی مفاصل درد را کم کرده و ماهیچه های اطراف مفصل را فعال می کند، در نتیجه مفصل تثبیت می شود. علاوه بر این استفاده از این روش خود به خود باعث می شود تا بیشتر احتیاط کنید و از انجام فعالیت های خطرناک که باعث تشدید درد زانو می شوند، پرهیز کنید.

ماساژ دادن

یکی دیگر از راه های ساده برای درمان زانو درد ماساژ دادن می باشد. استفاده از این روش باعث می شود تا گردش خون در مفاصل شما تقویت شده و التهابات نیز کاهش پیدا کند. دراز بکشید و زانوی خود را تا بالای قلب بیاورید، شست خود را یک طرف مفصل قرار داده و انگشتان را در سمت دیگر، سپس با کمترین فشار ممکن و با ریتمی یکنواخت دست خود را از روی زانو به طرف قلب روی پا بکشید. بهتر از این روش دو بار در روز و به مدت 5 دقیقه استفاده کنید.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

روش های طبیعی درمان کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو که با نام بیماری کولیت زخمی نیز شناخته می شود، نوعی بیماری مزمن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.