پنج شنبه 17 آبان 1397
خانه » سلامت » گیاهانی که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند

گیاهانی که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند

داشتن خواب کافی یکی از مهم ترین دغدغه ها است. اختلالات خواب می تواند به صورت جدی بر روی زندگی روزمره شما تاثیر بگذارد. جالب است بدانید 75 درصد تصادفات جاده ای که منجر به مرگ می شوند به دلیل خستگی های ناشی از بی خوابی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند. وقتی شما شب ها به مقدار کافی نخوابید دچار اختلالات عصبی می شوید و حالت پرخاشگر پیدا می کنید. عملکرد مغز نیز رابطه تنگاتنگی با خواب دارد و این بدان معنا است که بی خوابی بر روی کیفیت تمام کارهای شما تاثیر می گذارد. برای بهبود کیفیت خواب می توانید از گیاهان زیر استفاده کنید.

بهبود کیفیت خواب

مصرف بابونه

یکی از بهترین گیاهانی که می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند، بابونه است. تخقیقاتی در سال 2012 در دانشگاه پزشکی دوبلین ایرلند بر روی خواص بابونه انجام شده است که نتیجه نشان می دهد این ماده دارای خواص آرامش بخشی است که می تواند برای بدن مفید باشد.  این گیاه برای خانم های بادار و مادران شیرده که به این مشکل مبتلا هستند نیز مناسب است. این گیاه مناسب افراد سوداوی و صفراوی مزاج می تواند باشد. تنها کافی است تا 5 گرم از این گیاه را به مدت 15 دقیقه دم کنید و سپس مانند چای از آن استفاده کنید.

مصرف گل گاو زبان

از سالیان دور از خواص گل گاو زبان برای درمان بی خوابی های مزمن استفاده می شده است. گل گاو زبان از جمله گیاهانی است که نزد ایرانیان محبوب است و نسبت به دیگر دمنوش های گیاهی بیشترین میزان مصرف دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دمنوش می تواند باعث پایین آمدن هورمون کورتیزول شود. این هورمون از اصلی ترین عوامل استرس زا محسوب می شود. گل گاو زبان باید حتما با لیمو عمانی مصرف شود چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد.

مصرف گل بنفشه

بنفشه از گیاهانی است که بیشتر در موارد تزیینی استفاده می شود ولی خواصش می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف گلبرگ های این گیاه به صورت دمنوش می تواند باعث ترشح هورمون ملاتونین شود. ملاتونین هورمونی است که از غده پینه آل ترشح می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. این گیاه برای افراد صفراوی مزاج مناسب است. علاوه بر جوشانده این گیاه می توان از روغن گل بنفشه که در عطاری ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روی سر و صورت مالید و به آرامی ماساژ داد.

مصرف بهار نارنج

بهار نارنج در واقعه شکوفه های درخت نارنج هستند که بیشتر در صنعت عطر سازی استفاده می شوند. نمی توان در مورد گیاهان خواب آور صحبت کرد ولی از بهار نارنج نامی نبرد. خواص خواب آور و آرامش بخش این گیاه برای سال ها مورد توجه پزشکان طب سنتی بوده است و از آن برای درمان بی خوابی ها استفاده می شده است. در کتاب قانون ابوعلی سینا تلویحا به خاصیت خواب آوری این گیاه اشاره شده است. برای درست کردن این دمنوش کافی است تا 15 گرم از ان را در یک قوری ریخته و 20 دقیقه بجوشانید.

مصرف تخم کدو حلوایی

متاسفانه آنطور که باید، به خواص تخم کدو حلوایی پرداخته نمی شود و این در حالی است که نیمی از خواص کدو حلوایی در تخم هایش نهفته است. مصرف این تخم ها می توانند باعث کاهش اختلالات خواب شوند و به شما در رسیدن به آرامش کمک کنند. برای سال ها از تخم کدو حلوایی برای درمان میگرن استفاده می شده است. اگر شما هم از بی خوابی های شبانه رنج می برید مصرف این تخم ها می تواند کمکتان کند.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

روش های طبیعی درمان کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو که با نام بیماری کولیت زخمی نیز شناخته می شود، نوعی بیماری مزمن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.