پنج شنبه 17 آبان 1397
خانه » تغذیه » کدام غذا ها باعث افزایش فشار خون می شوند؟

کدام غذا ها باعث افزایش فشار خون می شوند؟

قبل از اینکه سراغ بحث اصلی برویم بهتر است دقیقا با مفهوم فشار خون آشنا بشویم. خیلی از ما ها عباراتی مانند افزایش فشار خون و فشارش افتاده را شنیده ایم. فشار خون در واقع میزان فشاری است که جریان خون به رگ ها وارد می کند و از آن به عنوان یکی از علائم حیاتی بدن یاد می شود. افزایش فشار خون می تواند مشکلات سلامتی زیادی را بوجود آورد. خوردن بعضی از خوراکی ها به سرعت می تواند باعث افزایش خون شود. ما قصد داریم شما را در این مقاله با غذاهایی که فشار خون شما را بالا می برند آشنا کنیم.

افزایش فشار خون

نمک دریا

یکی از مهم ترین عواملی که می تواند باعث افزایش فشار خون شود، سدیم است. این عتصر به مقدار فراوان در نمک وجود دارد و جالب است بدانید که بر خلاف باور مردم نمک دریا نسبت به نمک های فراوری شده از سدیم بالاتری برخوردار است. جالب است بدانید فشاری که جریان خون بر دیواره‌ی رگها وارد می‌کند، به دلیل حجم آب بیشتری که سدیم جذب می‌کند افزایش می‌یابد. نظر بیشتر دانشمندان این است که سعی کنید از میزان بسیاری کمی نمک استفاده کنید تا به بیماری فشار خون و مشکلات ناشی از آن دچار نشوید.

فست فود ها

همه موافق هستید که یکی از مهم ترین ادویه هایی که به غذا های فست فودی اضافه می شود، نمک است. تحقیقات نشان می دهد که تنها یک تکه از شش تکه پیتزا، حاوی 1000 میلی گرم سدیم است. این مقدار، 4 برابر نیاز روزانه شما به سدیم را تهیه می کند. در ضمن بیشتر افراد فست فود ها را با سس ها مصرف می کنند. این سس ها نیز از دیگر موادی هستند که دارای سدیم زیادی می باشند. هیچکس نمی گوید به هیچ وجه از فست فود استفاده نکنید، فقط این میزان را کنترل کنید. بیشتر دانشمندان اعتفاد دارند که مصرف یک وعده فست فود در طول هفته خطری ندارد.

نوشابه های انرژی زا

یکی از پرطرفدارترین خوراکی ها در نسل جدید، نوشابه های انرژی زا می باشد. متاسفانه هر ساله به تعداد افرادی که از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، افزوده می شود. این نوشابه ها حاوی میزان زیادی فند و سدیم هستند. هر دوی این مورد می تواند باعث افزایش فشار خون در شما شود. بر اساس گزارش موسسه بهداشت جهانی، هر ساله 5 هزار نفر به دلیل مصرف این نوشابه ها به بیماری های قلبی دچار می شوند.

خیار شور

یکی دیگر از خوراکی های پر مصرف که همواره با غذاهای شور و چرب نیز استفاده می شود، خیار شور است. بهتر است حتی المقدور از خیار شور استفاده نکنید یا اینکه به دنبال نمونه های کم نمک تر باشید.

پوست مرغ

یکی از خوردنی هایی که مربی های بدن سازی به ورزشکاران توصیه می کنند استفاده کنند، پوست مرغ است. این خوراکی دارای چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و روغن هیدروژنه است. این موارد می توانند باعث بالا رفتن میزان LDL یا کلسترول بد بدن بشوند. کلسترول بالا می‌تواند عامل مهمی در فشار خون بالا باشد و موجب پُرفشاری خون شود.

افزایش فشار خون

قهوه

شرایط مصرف این خوراکی نیست به بقیه کمی متفاوت است. مطالعات نشان می دهد که کافئین نیز می تواند باعث بالا رفتن مقطعی فشار خون شود. این مورد خود را بیشتر در افرادی نشان می دهد که عادت به مصرف کافئین ندارند. کسانی که همیشه در طول روز از 2 یا 3 فنجان قهوه استفاده می کنند، مشکلی تهدیدشان نمی کند.

غذاهای دریای یخ زده

مصرف ماهی می تواند بسیار مفید و  فرح بخش باشد به شرطی که این ماهی تازه باشد. متاسفانه در فرایندی که ماهی ها را منجمد می کنند، مقدار فراوانی سدیم به این محصولات اضافه می شود که همین می تواند باعث افزایش فشار خون شود.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

مصرف کدام مواد غذایی به کاهش استرس کمک می کند؟

در حال حاضر استرس به یکی از بخش های جدا ناپذیر زندگی شهری و مدرنیته …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.