خانه » سلامت » آشنایی با مهم ترین نشانه های کمبود امگا 3 در بدن

آشنایی با مهم ترین نشانه های کمبود امگا 3 در بدن

همیشه به ما گفته اند که چربی بد است و خوردنش باعث آسیب رسیدن به بدن و ابتلا به بیماری های قلبی می شود. همه چربی ها مضر نیستند و بعضی از آنها حتی در کاهش کلسترول و  به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. امگا 3 یکی از این چربی های مفید است که هر کسی باید برای سلامتی، مقداری کافی از آن مصرف کند. کمبود امگا 3 در بدن می تواند مشکلات اساسی زیادی مانند خشکی پوست و مشکلات مقاصلی را بوجود بیاورد. ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با نشانه های کمبود امگا 3 آشنا کنیم.

کمبود امگا 3

مشکلات خواب

یکی از مهم ترین مشکلاتی که کمبود امگا 3 ایجاد می کند اختلالات خواب است. در سال 2015 آزمایشاتی در دانشگاه های پزشکی ژاپن انجام شد که در آن محققان به این نکته دست پیدا کردند که عدم مصرف امگا 3 کافی می تواند باعث اختلالاتی در خواب شود. دانشمندان آمریکایی نیز معتقدند، کسانی که صبح ها از وعده های غذایی دارای امگا 3 استفاده می کنند شب ها خواب راحت تری دارند. با این حال توصیه ما به شما این است که مکمل های امگا 3 را صبح ها یا در ظهر استفاده کنید چرا که مصرف این مکمل ها در شب، خود می تواند باعث بی خوابی شود.

خشک شدن پوست بدن

کسانی که دارای پوستی صاف و با طراوت هستند، معمولا میزان کافی امگا 3 مصرف می کنند. سلول های چربی امگا 3 به طور طبیعی در دیواره های پوستی وجود دارند.  طبیعی است هر چه بدن شما بیشتر از کمبود امگا 3 رنج ببرد، پوست خشک تری خواهید داشت. امگا 3 همچنین به پوست کمک می کند مواد مغذی سالم را جذب کند و مواد اضافی که مضر هستند را خارج کند، در نتیجه پوستی با ظاهری سالم و درخشان خواهید داشت.

ناخن های ضعیف

وقتی ناخن های شما سریع می شکنند یا اینکه خشک یا نا فرم هستند، نشان از این است که چیزی در بدن شما به خوبی کار نمی کند. یکی از دلایلی که می تواند این موضوع را ایجاد کند، کمبود امگا 3 است. شما خیلی راحت می توانید با استفاده از رژیم هایی که حاوی امگا 3 هستند بر این مشکل فائق بیایند. جالب است بدانید که امگا 3 از منابع حیوانی راحت تر جذب می شود.

خستگی های زودرس

یکی دیگر از نشانه هایی که می تواند حاکی از عدم داشتن امگا 3 کافی باشد خستگی های زودرس است. تحقیقات دانشگاه مریلند نشان می دهد که خستگی یکی از نشانه های شایع کمبود اساسی امگا 3 است.

کمبود امگا 3

موی های ضعیف

همان طور که در بالا اشاره کردیم که امگا 3 در سلول های پوست وجود دارد، شما می توانید آنها را در فولیکول ها مو نیز پیدا کنید. وجود امگا 3 در این فولیکول ها باعث می شود تا مو های شما درخشنده و با طراوت بشوند. در اکثر شامپو های تقویت کننده ار امگا 3 استفاده می شود. از خواص امگا 3 بر مو می توان به افزایش ضخامت مو، کاهش التهابات سر، درمان شوره سر و نرم کنندگی اشاره کرد.

عدم تمرکز

بیشتر مردم دنیا معتقد هستند که ژاپنی ها و سوئدی ها باهوش ترین افراد دنیا هستند. یکی از دلایلی این امر، نوع تغذیه در این کشور ها می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خانواده ها در این کشور ها 5 بار در هفته از ماهی استفاده می کنند. همان طور که می دانید در روغن ماهی، مقدار زیادی امگا 3 وجود دارد. اگر شما هم می خواهید دچار عدم تمرکز نشوید بهتر است از روغن ماهی استفاده کنید.

درد مفاصل

یکی از دلایل افرادی که به درد های مفصلی دچار می شوند، کمبود امگا 3 است. این اسید های چرب مفید یکی از بهترین ضد التهاب ها هستند. به همین دلیل افرادی که با مشکلات مفاصلی دست و پنجه نرم می کنند بهتر است از روغن امگا 3 استفاده کنند.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

روش های طبیعی درمان کولیت اولسراتیو

کولیت اولسراتیو که با نام بیماری کولیت زخمی نیز شناخته می شود، نوعی بیماری مزمن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.