خانه » سلامت » بهترین روش ها برای جوان ماندن کدامند؟

بهترین روش ها برای جوان ماندن کدامند؟

در طول تاریخ پزشکان و شیمی دان های زیادی عمر خود در جهت یافتن اکسیر جوانی هدر دادند و هیچکدام به نتیجه نرسیدند. همه دوست دارند جوان بمانند و از موهبت های این نعمت بهره بیشتری ببرند. اما آیا واقعا راهی برای جوان ماندن وجود دارد؟ آیا می توان فرایند پیر شدن را به تاخیر بیندازیم؟ راه های زیادی هستند که شما می توانید با انجام دادن آنها پیری را به تاخیر بندازید و جوان بمانید. بیشتر این راه ها مربوط به تغییر در عادات بد زندگی هستند. یعنی شما می توانید با رعایت کردنشان هم جوان و هم سلامت بمانید.

جوان ماندن

داشتن تناسب اندام

شاید بیشتر مردم فکر می کنند که تناسب اندام و چاق نشدن تنها به درد زیبایی می خورد، اما دانشمندان معتقدند که یکی از مهم ترین فواید داشتن تناسب اندام جوان ماندن است. همان طور که می دانید اضافه وزن یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی، گوارشی و دیابت است که هر کدام می توانند چند سالی عمر شما را کاهش بدهند. لاغری بیش از اندازه هم خوب نیست و می تواند منجر به مشکلاتی مانند ضعف عضلات و پوکی استخوان شود. به همین دلیل است که از واژه تناسب اندام استفاده کردیم و نه لاغری.

کاهش میزان استرس

تاثیر استرس بر روی سن از دیرباز مورد توجه بوده است و بیشتر مردمان سنتی اعتقاد دارند که جوش خوردن باعث شکستگی می شود. تحقیقاتی که در سال 2010 انجام شد، نشان می دهد که حق با قدیمی ها است. استرس و اضطراب باعث می شد تا به سلول های DNA آسیب وارد شود. استرس باعث می شود تا سرعت کاهش تلومرها بالا برود. تلومرها قسمتی هستند که از کروموزم ها مراقبت می کنند و امید به زندگی را افزایش می دهند. البته همه می دانیم که داشتن زندگی بدون استرس آن هم در ایران غیر ممکن است ولی باید با استفاده از راه هایی مانند مراقبه و یوگا سطح استرس را کاهش بدهیم.

ز گهواره تا گور دانش بجوی

حتما شما هم در تلوزیون پرفسور سمیعی را دیده اید و متوجه شده اید که ایشان چقدر سالم و تندرست می باشند. نه تنها پرفسور سمیعی بلکه خیل عظیمی از دانشمندان از وضعیت سلامتی بسیار خوبی بهره می برند. در سال 2005 بر روی 5 هزار نفر آزمایشی انجام شد و سطح سلامت عمومی آنها مورد اندازه گیری قرار گرفت. نتایج این تحقیق نشان می داد کسانی که به آموختن ادامه دادند و حتی در کهنسالی نیز دست از آموزش و یادگیری دست برنداشته اند از سلامت عمومی به شدت بیشتری برخوردار هستند. آموختن باعث می شود تا مغز ما تقویت شود و داشتن یک زندگی سالم در گرو داشتن مغزی سالم است.

جوان ماندن

ورزش کردن

ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای جوان ماندن است. همه ما از فواید ورزش کردن و تاثیر مثبت آن بر روی سلامت بدن اطلاع داریم. کسانی که در طول هفته دو روز ورزش هوازی می کنند و دو روز ورزش های قدرتی، نسبت به سایرین 10 سال بیشتر عمر می کنند. ورزش کردن بدن را از نظر فیزیکی فعال نگه داشتن درست مانند این است که موتور ماشین را همیشه تنظیم نگه دارید. حتما لازم نیست ورزشکار حرفه ای باشید، برای شروع پیاده روی نیز می توانند یک ورزش بسیار مفید باشد.

خواب با کیفیت داشته باشید

حتما برای شما هم اتفاق افتاده است در روز هایی که به اندازه کافی نخوابیده اید، مدام در طول روز خمیازه بکشید. خمیازه کشیدن باعث تغییر در ژن ها می شود، ژنهایی که روی سوخت و ساز، التهاب و ایمنی تاثیر داشتند و میتوانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و چاقی را افزایش دهند. همچنین نداشتن خواب کافی باعث بالا رفتن سطح استرس و تقلیل قدرت سیستم دفاعی بدن می شود.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

آشنایی با مهم ترین نشانه های سطح پایین اکسیژن در خون

امروزه هر کسی می داند که برای زندگی و ادامه حیات به اکسیژن نیاز دارد. …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *