خانه » سلامت » چگونه خس خس سینه را درمان کنیم ؟

چگونه خس خس سینه را درمان کنیم ؟

خس خس سینه از مشکلات شایعی است که هر کسی با آن مواجه شده است در این حالت وقتی شما عمل دم یا بازدم را انجام می دهید، صدایی سوت مانند را خواهید شنید. اساسا انسداد یا تنگی در مجاری تنفسی باعث ایجاد این مشکل می شود. از مهم ترین دلایل این انسداد ها می توان به آلرژی، عفونت‌ها، برخی داروها، آسم، ترش‌کردن (بازگشت اسیدبه‌مری)، بیماری مزمن انسدادی ریه اشاره کرد. علاوه بر اینکه شما می توانید به پزشک مراجعه کنید و از داروهایی که برایتان تجویز شده است استفاده کنید، درمان های خانگی نیز برای رهایی از این مشکل بسیار مفید و موثر است.

خس خس سینه

مصرف میوه ها و سبزیجات

همان طور که در بالا اشاره کردیم یکی از مشکلاتی که سبب ایجاد خس خس سینه می شود، انسداد های سینه ای می باشد. تحقیقات جدیدی که در سال 2015 در دانشگاه هلسینکی فنلاند انجام شده است، نشان می دهد که یکی از بهترین مواد برای تقویت سلامت سینه ها، ویتامین ث می باشد. همچنین این تحقیقات حاکی از این هستند که مصرف غذا های سرشار از ویتامین ث نسبت به مکمل های این ویتامین تاثیر بیشتری دارد. در زیز به بهترین منابع طبیعی ویتامین ث اشاره کرده ایم:

+ پرتقال

+ لیمو

+ اسفناج

+ گریپ فروت

+ فلفل دلمه ای

+ گوجه فرنگی

+ کلم بروکلی

تنفس لب غنچه ای

استفاده از این تکنیک باعث می شود تا تنفس شما کند تر بشود و در نتیجه با افزایش باز بودن راه هایی هوایی، تاثیر گذاری تنفس بیشتر شود. هرچه تنفس شما موثر تر باشد دیگر لازم نیست که به ریه های خود برای نفس کشیدن فشار بیاورید. به همین ترتیب مشکل تنگی نفس و خس خس سینه بر طرف می شود. بدین منظور شانه های خود را نرم کنید و سپس هوا را از طریق بینی به داخل بدن بفرسنید و بعد از گذشت 4 ثانیه آن را در حالی که دهانتان غنچه است بازدم کنید. این عمل باعث می شود تا هنگام نفس کشیدن با مشکل رو به رو نشوید.

ترک دخانیات

همان طور که می دانید دود ناشی از سیگار و سایر ادوات استعمال دخانیات نه تنها به خود فرد مصرف کننده آسیب وارد می کنند، بلکه از عوامل تهدید کننده اطرافیان نیز محسوب می شوند. مواد سمی موجود در این دود ها باعث بروز مشکلات تنفسی بسیاری می شود که کم خطر ترین آنها خس خس سینه است. دود سیگار بیشتر از هرکسی بر روی نوزادان و کودکان تاثیر دارد و می تواند باعث بروز آسم در آنها شود. اگر شما هم از مشکلات تنفسی رنج می برید بهتر است حتی از دود شومنیه و کباب پز ها هم دوری کنید.

خس خس سینه

نوشیدنی های گرم

در بسیاری از موارد خس خس سینه بخاطر مشکلات جزیی تر می باشد. به عنوان مثال در بعضی اوقات تجمع مخاط در نای می تواند باعث بروز این مشکل شود. اگر مشکلات تنفسی به دلیل تجمع مخاط ها باشند می توان با مصرف نوشیدنی های گرم مانند چای و دمنوش های گیاهی به سرعت روند درمان را طی کرد. استفاده از آب گرم نیز می تواند در این زمینه به شما کمک کند و همچنین از بروز گرفتگی صدا و احتقان نیز جلوگیری کند.

تنفس در هوای مرطوب

یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن مخاط های موجود در راه های تنفسی، استنشاق هوای مرطوب یا بخار آب است. بدین منظور می توانید در حمام را ببندید و با بازکردن آب داغ فضای حمام را با بخار آب پر کنید یا از دستگاه‌های رطوبت‌ساز در خانه‌ استفاده کنید. شما می توانید با روش های ساده تری مانند گذاشتن یک ظرف آب بر روی بخاری نیز هوای خانه را مرطوب کنید. اگر به سونای بخار نیز دسترسی دارید می توانید از آن استفاده کنید.

منبع: rayandarman.com

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

آشنایی با مهم ترین نشانه های سطح پایین اکسیژن در خون

امروزه هر کسی می داند که برای زندگی و ادامه حیات به اکسیژن نیاز دارد. …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *