رایان درمان مجله پزشکی سلامت زیبایی و روانشناسی اخبار تغذیه
نوسانات بسیار سریعی که بر اثر مصرف شکر بیش از حد در سطوح قند خون ایجاد می‌شود، ممکن است منجر به ایجاد مشکل سردرد شود. این مشکل هم می‌تواند آزاردهنده باشد و هم ممکن است فرد را ناتوان کند. بنابراین زمانی که فردی علل مشکل سردرد خود را بداند یقینا بهتر عمل کرده و کیفیت زندگیشان نیز بالاتر خواهد رفت، البته در برخی از افراد مبتلا به میگرن نیز غذاهای شیرین احتمال دارد نتایج بدی را به همراه داشته باشد.
آیا شکر سبب ایجاد مشکل سردرد در شما می‌شود؟
علاقه‌مندان به مجله پزشکی رایان درمان؛ باید دقت داشت که کمبود و یا زیادی وجود قند در بدن می‌تواند سبب ایجاد مشکل سردرد شود. قند خون پایین امکان دارد موجب ایجاد علائمی همچون سردرد و درد عضلانی شود، افرادی که از انسولین استفاده می‌کنند و یا مقادیر زیادی از آن در بدنشان موجود است نیز دچار کاهش سطح قند خون خواهند شد.
افرادی که شکر زیادی مصرف می‌کنند، افرادی که از انسولین استفاده می‌کنند و یا افرادی که دچار بیماری دیابت هستند از آسیب‌پذیری بیشتری نسبت به قند خون بالا برخوردار بوده و باید این شرایط و مصرف قند و شکرشان را مدیریت نمایند تا از مشکلات ایجاد شده جلوگیری به عمل آورند.
اگر یک فرد برای بار اول به مقدار زیادی قند را مصرف نماید، دیگر نمی‌تواند در مراتب بعدی جلوی خود را بگیرد، این مسئله ممکن است مشکل سردرد را به وجود آورد.
یکی دیگر از تاثیرات مخرب شکر، ایجاد تغییرات هورمونی در بدن به ویژه بر روی هورمون‌های اپینفرین و نوراپی نفرین می‌باشد، این تغییرات هورمونی سبب ایجاد اختلالاتی در رگ‌های خونی متصل به مغز شده و متعاقبا مشکل سردرد را ایجاد خواهد کرد.
شرایط مرتبط
برخی از شرایط پزشکی نیز در ایجاد مشکل سردرد نقش اساسی را ایفا می‌کنند، شرایطی که با مصرف قند ارتباط دارد. قصد داریم برخی از این موارد را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم.
بیماری دیابت
افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، نمی‌توانند به صورت طبیعی سطح قند خون خود را کنترل نمایند، به همین دلیل هر زمانی که این میزان از قند خونشان افزایش یابد مسلما دچار سردرد خواهند شد.
کسانی که از این بیماری رنج می‌برند و هیچگونه دارویی نیز مصرف نمی‌کنند، قطعا دچار سردردهای بیشتری خواهند شد، باید بعد از ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کرد و مراحل درمان را به خوبی طی کرد.
دیابت غیر منتظره احتمال دارد به رگ‌های خونی آسیب وارد کرده و همچنین گردش خون به مغز را نیز با مشکلاتی روبه‌رو کند، این کار موجب مبتلا شدن فرد به مشکل سردرد خواهد شد.
یکی دیگر از مشکلاتی که در اثر آسیب به رگ‌های خونی ممکن است ایجاد شود، صدمات وارد شده به قلب و مغز خواهد بود. سردردهای ناگهانی ممکن است در اثر سکته مغزی، لخته شدن خون و یا آنوریسم به وجود آید.
برخی از افراد مبتلا به دیابت زمانی که به جای شکر رو به استفاده از چربی جهت تامین انرژی می‌آورند، مشکلی جدید به نام کتواسیدوز دیابت در آنان ایجاد خواهد شد. این افراد دیابتی اغلب دچار سردرد شدید، تورم، سردرگمی و همچنین از دست دادن هوشیاری خواهند شد.
میگرن
ایجاد تغییرات گسترده در رژیم غذایی و همچنین نوسانات قند خون ممکن است سبب ایجاد میگرن در برخی از افراد شود، البته کسانی که این رویه را تا مدت‌های طولانی مورد استفاده قرار دهند.
البته باید توجه داشت که این بیماری در افراد مختلف دارای علائم گوناگونی بوده اما باید همواره مسئله میزان قند خون را بررسی و ارزیابی نمایند.
بر اساس یکی از مشاهداتی که در سال 2006 صورت گرفت، مشخص شد حتی جایگزین‌های شکر همانند سوکرالوز نیز در ایجاد مشکل سردرد نقش خواهند داشت.
کاهش مصرف شکر
قند و شکر بسیار اعتیادآور بوده و این به دلیل تغییرات مغزی است که همانند داروهای اعتیادآور ایجاد می‌کنند.
بر اساس مطالعات سال 2016 مشخص شد که وقتی قند بدن رو به افزایش رود، مغز سبب کاهش مقدار دوپامین خواهد شد، این ماده نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری بر لذت، انگیزه و همچنین روحیه افراد خواهد داشت.
زمانی که مردم مصرف قند را بسیار سریع متوقف نمایند، ممکن است مغز شما واکنش‌هایی نسبت به این مسئله از خود نشان دهد اما با داشتن یک اراده مصمم و با گذشت زمان این مشکل حل شده و از علائم آن نیز کاسته خواهد شد.
درمان و پیشگیری
برخی از سردردها با استفاده از دارو و یا استراحت در یک اُتاق تاریک و خلوت بهبود خواهد یافت اما استفاده از یک رژیم متعادل به کنترل و همچنین جلوگیری از نوسانات قند خون کمک‌های فراوانی خواهد کرد.
بد نیست بدانید که جهت جلوگیری از مشکل سردرد باید مواد غذایی حاوی فیبر همچون آووکادو، عدس، سبزیجات و لوبیا را مصرف نمایید.
روش‌های جلوگیری از سردرد ناشی از مصرف شکر:
مصرف غذاهایی که دارای مقادیر بالایی از پروتئین هستند نقش بسزایی در کنترل اشتها و قند خون خواهند داشت. یکی دیگر از روش‌های موثر در کنترل سطح قند خون بدن، ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم است.
همراهان رایان درمان؛ باید توجه داشت که مشکل سردرد عوامل بسیار متعدد و پیچیده‌ای دارد، یک پزشک برای دریافت علل سردرد باید سوابق پزشکی و همچنین کلیه مسائل مربوط به آن را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهد.
نتیجه‌گیری
اکثر مردم با مصرف قند مشکلی ندارند، قند و شکر زمانی برای مردم مشکل‌آفرین خواهد شد که آن‌ها در معرض بیماری‌های خاصی باشند و یا رو به استفاده بیش از حد آن بیاورند که این مسئله منجر به افزایش سطح قند خون شده و به دنبال آن مشکلات سردرد ایجاد خواهد شد.
هیچگاه شکر را پس از مدتی گرسنگی مصرف نکنید، زیرا ممکن است مشکلات ناگهانی را برایتان ایجاد نماید که یکی از این مشکلات سردرد می‌باشد.
مشکل سردرد را می‌توان با برخی از مسکن‌های بدون عوارض درمان کرد، اما کسانی که سردردهای مزمن را تجربه نمایند باید به یک پزشک مراجعه کرده و تمامی علائم را با او در میان بگذارند، این مشکل باید جدی تلقی شده و مراحل درمان نیز به خوبی طی شود.
Source: Medicalnewstoday
