سه شنبه 8 آبان 1397
خانه » تغذیه » آشنایی با مهم ترین خواص نارنگی و تاثیرات آن بر بدن

آشنایی با مهم ترین خواص نارنگی و تاثیرات آن بر بدن

یکی از میوه هایی که در فصل پاییز و زمستان بسیار پرطرفدار می شود ، نارنگی است . این میوه به خاطر طعم و بوی مطبوع ، آسانی در پوست گرفتن و قیمت مناسب یکی از پر مصرف ترین میوه ها می باشد . این میوه نسبت به دیگر خانواده های مرکبات ، تاریخ کوتاه تری دارد . این میوه برای اولین بار در اواخر قرن 18 در کالیفرنیا ، ایالت متحده آمریکا کاشت شده است . خواص نارنگی در بهبود بسیاری از بیماری ها مناسب بوده و از آن به عنوان یک داروی کمکی استفاده می کنند . اگر تا کنون اطلاعات کافی از خواص نارنگی ندارید ، با ما در این مقاله از مجله رایان درمان همراه شوید تا به طور کامل با خواص نارنگی آشنا شوید .

خواص نارنگی

خواص نارنگی

کاهش فشار خون

استفاده از نارنگی برای کسانی که از بیماری های فشار خون رنج می برند بسیار مفید می باشد . کسانی که از این بیماری رنج می برند بهتر است که روزانه یک عدد نارنگی مصرف کنند تا بتوانند بر این بیماری غلبه کنند . از آنجایی که نارنگی دارای پتاسیم می باشد ، می تواند به بهبود روند فشار خودن کمک کند و از بالا رفتن آن جلوگیری کند . علاوه بر این که پتاسیم می تواند در کاهش فشار خودن تاثیر مثبت داشته باشد ، در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی نیز بسیار مفید است .

جلوگیری از سرطان

یکی از مهم ترین دلیل هایی که ما به سرطان مبتلا می شویم ، رادیکال های آزاد هستند که می توانند با اکسیده کردن سلول های بدن انها را با سلول های سرطانی تبدیل کنند . نارنگی دارای مقادیر زیادی ویتامین سی می باشد که  ویتامین سی در خنثی سازی این رادیکال های آزاد نقش بسزایی دارند . شما می توانند با مصزف روزانه نارنگی تا حد زیادی از شر این رادیکال های آزاد خلاص شوید و از خطرات ابتلا به سرطلان دوری کنید .

خواص نارنگی

پیشگیری از سکته مغزی

یکی از مهم ترین خواص نارنگی ، پیشگیری از بروز سکته مغزی می باشد . از آنجا که در نارنگی مواد مغذی زیادی از جمله مواد معدنی همچون مس ، روی و پتایسم وجود دارد ، استفاده از این ماده غذایی به شدت توصیه می شود . اگر می ترسید که با افزایش سن خود به بیماری های خطرناکی همچون سکته مغزی دچار شوید ما به شما توصیه می کنیم که حتی المقدور در رژیم های غذایی خود از نارنگی استفاده کنید .

پیشگیری از سکته قلبی

ما زمانی به حمله قلبی دچار می شویم که خون رسانی در رگ های ما به قلب دچار اختلال شود . این اختلال معمولا به وسیله انباشته شدن کلسترول های بد در درون رگ ها ایجاد می شوند . پتاسیم موجود در نارنگی می تواند به راحتی این چربی ها را از بین ببرد و خون رسانی در رگ ها را تسریع ببخشد . پس بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سکته های قلبی از نارنگی استفاده کنید چرا که پتاسیم موجود در این میوه بسیار مفید می باشد .

خواص نارنگی

هضم آسان غذا

یکی از مشکلاتی که در حال فراگیر شدن می باشد ، مشکلات گوارشی می باشد . شما می توانید با استفاده از نارنگی بر این مشکلات فائق بیاید . از آنجا که در این میوه مقدار زیادی ویتامین سی و فیبر وجود دارد ، به شدت بر روی بهبود سیستم گوارش شما تاثیر می گذارد و همچنین از ابتلا به یبوست نیز جلوگیری می کند .

دیگر خواص نارنگی

+ کاهش وزن

+ کاهش سطح کلسترول بدن

+ کمک به زیبایی پوست

+ جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه

+ جلوگیری از دیابت

+ بهبود عملکرد مغز

+ تقویت سیستم ایمنی بدن

+ ایجاد تعادل بین اسید و باز بدن

خواص نارنگی

خواص موجود در 100 گرم نارنگی  

+ ویتامین سی           27 میلی‌گرم

+ ویتامین ب6             0/08 میلی‌گرم

+ کلسیم                  ۳۷ میلی‌گرم

+ آهن                      ۱۵/۰ میلی‌گرم

+ منیزیم                   ۱۲ میلی‌گرم

+ فسفر                    ۲۰ میلی‌گرم

+ پتاسیم                 166 میلی‌گرم

+ روی                     ۰۷/۰ میلی‌گرم

+ چربی                   ۳/۰ گرم

+ کالری                   ۴۴ کیلوکالری

+ ویتامین آ               ۴۲۰ آی. یو

+ کربوهیدرات           ۳۴/۱۳ گرم

منبع : rayandarman.com

                                     

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

مصرف کدام مواد غذایی به کاهش استرس کمک می کند؟

در حال حاضر استرس به یکی از بخش های جدا ناپذیر زندگی شهری و مدرنیته …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.