جمعه 30 شهریور 1397
خانه » تناسب اندام » هر آنچه که باید از رژیم 80/20 برای لاغری دانست

هر آنچه که باید از رژیم 80/20 برای لاغری دانست

با افزایش رشد فست فود ها ، غذا های آماده و تکنولوژی ، چاقی و افزایش وزن نیز رشد قابل توجه ای داشته است . روش های زیادی برای لاغر کردن و کاهش وزن وجود دارد . از ورزش کردن و گذاشتن بالن در معده ، تا رژیم گرفتن . رژیم گرفتن محبوب ترین روش برای لاغری می باشد . به این دلیل که هم هزینه زیادی را متقبل نمی شود و هم نیاز به فعالیت های میدانی ندارد . شاید همه فکر کنند که رژیم گرفتن خیلی آسان است ولی ترک خودن مواد غذایی مورد علاقه شما ، درست مثل ترک کردن مواد مخدر است . اما رژیم 80/20 به شما این اجازه را می دهد که در کنار رژیم و خوردن غذا های سالم ، نیم نگاهی هم به خوراکی های پرطرفدار تر مثل پیتزا و همبرگر داشته باشد . در واقع در رژیم 80/20 شما می توانید از خوراکی های چاق کننده هم استفاده کنید ، البته شروط خاصی دارد . در این قسمت از      مجله رایان درمان به معرفی رژیم 80/20 می پردازیم .

رژیم 80/20

رژیم 80/20

آشنایی با رژیم 80/20

در تعریف این رژیم غذایی آمده است که شما باید در 80 درصد مواقع از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنید و در 20 درصد باقی مانده می توانید از مواد غذایی نه چندان سالم استفاده کنید . اما ابتدا باید منظور از مواد مغذی و مواد غذایی نه چندان سالم را برای شما مشخص کنیم . منظور از مواد غذایی مغذی ، محصولات ارگانیک ، مواد غذایی فراوری نشده ، میوه ها و سبزی ها ، گوشت های کن چرب ، محصولات لبنی و مقادیر زیادی آب می باشد . پس نه تنها پیتزا و همبرگر در رده محصولات نه چندان سالم قرار می گیرند ، بلکه برنج ، روغن و خیلی دیگر از غذاهایی که ما هر روز در وعده های خود استفاده می کنیم نیز ، در این دسته قرار می گیرند .

رژیم 80/20

آیا این رژیم تاثیری در لاغری دارد ؟

بر طبق تحقیقاتی که در دانشگاه علوم پزشکی سیدنی انجام شده است ، از هر 10 نفری که از این رژیم استفاده کرده اند ، 9 نفر موفق به کاهش وزن شده اند . در صورتی که در سایر رژیم ها در بهترین حالت این آمار 70 به 30 می باشد . خیلی از افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند ، به خاطر عدم خوردن غذاهای همیشگی ، دچار وسوسه می شوند و نیم توانند به رژیم وفادار بمانند . این رژیم این فرصت را ایجاد می کنند که شما بتوانید از غذا های مورد علاقه خود نیز استفاده کنید ، پس کمتر دچار وسوسه می شود . بگذارید از شما یک سوال بپرسیم .. فرض کنید می خواهید وزن کم کنید و پزشکتان به شما می گوید دیگر حق نداری نوشابه و برنج بخوری ، چه حسی به شما دست می دهد ؟ ترجیح می دهید از رژیمی استفاده کنید که فرصت خوردن هیچگونه فست فودی را به شما نمی دهد یا رژیمی که در 20 درصد موارد این اجازه را دارید . وقتی از 20 درصد حرف می زنیم یعنی 4 وعده غذایی در طول هفته .

رژیم 80/20

نکات منفی رژیم 80/20

یکی از مهم ترین نکات منفی این رژیم ، هزینه بالای آن می باشد . مسلما استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک نسبت به غذاهای فست فود و کنسروی هزینه بالاتری دارد . شاید خیلی از مردم ( مخصوصا در ایران ) از عهده این هزینه بر نیایند . یکی دیگر از مشکلات این رژیم زمان زیادی است که برای لاغری نیازد دارد . شاید این موضوع که مصرف کنندگان این رژیم در کوتاه مدت متوجه کاهش وزن و تغییری در وضعیت خود نشوند آن ها را دلسرد کند . اشتباه در محاسبات نیز می تواند این رژیم را به خطر بیندازد . همیشه واقعیت مانند اعداد سر راست نیستند . اگر این 20 درصد شما به 25 درصد پیدا کند در روند لاغری شما خلل ایجاد می کند در صورتی که روح شما هم از این افزایش 5 درصدی خبر ندارد .

استفاده از رژیم هایی که به سرعت شما را لاغر می کنند هیچ گاه در بلند مدت جوابگو نیست . واقعیت این است که شما باید فرهنگ غذایی خود را عوض کنید . مهم ترین ویژگی این رژیم تغییر عادت های غذایی است .

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

معرفی چند روش صبحگاهی برای کاهش وزن

خیلی از مردم بعد از شندیدن اسم واژه اضافه وزن به یاد رژیم های سخت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.